10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego- do 31.10.2026r. zapraszam  po bezpłatne wsparcie

10 października obchodziliśmy  Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Zdrowie psychiczne to znacznie więcej niż brak choroby czy zaburzeń psychicznych.

 

To przede wszystkim

Dobrostan psychologiczny – poczucie własnej wartości, sprawczości, sensu życia i możliwości rozwoju.

Dobrostan społeczny – budowanie relacji, poczucie przynależności, bezpieczeństwa i otrzymywanie wsparcia.

Zdolność adaptacji – odnajdywanie się w zmianach, trudnościach i kryzysach, również z pomocą innych.

Kontakt ze sobą – rozpoznawanie własnych potrzeb, granic, możliwości i ograniczeń.

 

A jak powiedziałabym o tym w duchu Autentycznie Ty?

 

Zdrowie psychiczne to nie życie bez trudności. To możliwość życia w zgodzie ze sobą, rozumienia własnych emocji i potrzeb, budowania wspierających relacji oraz korzystania z pomocy, kiedy jej potrzebujemy. To przestrzeń na autentyczność, odpoczynek, rozwój, ale również na słabość, niepewność i kryzys.

Bo zdrowie psychiczne nie oznacza, że zawsze jest nam dobrze.

Oznacza również, że kiedy nie jest nam dobrze, nasze potrzeby, cierpienie i dobrostan nadal mają znaczenie.

Mają prawo być usłyszane, widziane, zaopiekowane.

 

Można to zrobić na co najmniej 10 sposób:

 

1. Zauważaj swoje emocje. Daj sobie prawo do smutku, złości, lęku i radości. Nie musisz oceniać swoich emocji ani ich tłumić. Każda z nich może być ważną informacją o Twoich potrzebach.

 

2. Odpoczywaj bez poczucia winy.Odpoczynek nie jest nagrodą za produktywność. Jest podstawową potrzebą. Zadbaj o sen, regenerację i chwile bez oczekiwań.

 

3. Otaczaj się osobami, przy których możesz być sobą. Rozmawiaj, dziel się doświadczeniami, proś o pomoc. Nie musisz wszystkiego przeżywać w samotności.

 

4. Zadbaj o ciało

Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane. Ruch dostosowany do możliwości, sen, odżywianie i leczenie dolegliwości fizycznych wspierają dobrostan.

 

5. Stawiaj granice

Masz prawo mówić „nie”, zmieniać zdanie i rezygnować z tego, co Cię przeciąża. Twoje potrzeby są równie ważne jak potrzeby innych.

 

6. Praktykuj uważność

Zauważaj oddech, napięcia w ciele, dźwięki i otoczenie. Nie musisz medytować godzinami. Kilka chwil świadomej obecności może pomóc w regulacji napięcia.

 

7. Znajduj przestrzeń na przyjemność

Muzyka, natura, twórczość, kontakt ze zwierzętami czy spotkanie z bliską osobą. Nie wszystko, co robisz, musi być użyteczne lub produktywne.

 

8. Ograniczaj przeciążenie

Zwracaj uwagę na nadmiar bodźców, informacji i obowiązków. Szczególnie przy ADHD i AuDHD warto szukać rozwiązań dopasowanych do własnego sposobu funkcjonowania.

 

9. Korzystaj z pomocy

Nie czekaj, aż trudności staną się nie do zniesienia. Rozmowa z bliską osobą, wsparcie psychologiczne, psychoterapia czy konsultacja psychiatryczna mogą być ważną częścią troski o siebie.

 

10. Pozwól sobie być sobą

Nie musisz być idealną wersją siebie. Uznawaj swoje możliwości, ograniczenia i potrzeby. Buduj życie, które jest zgodne z Twoimi wartościami, a nie wyłącznie oczekiwaniami otoczenia.

 

Może być też tak, że masz trudność lub mniej życiowej baterii by się sobą zaopiekować.

 

Jestem konsultantem kryzysowym i opiekuję wszelkie kryzysy.

Model RAPID w oparciu którego udzielam wsparcia, "podaje tlen" od pierwszego spotkania. Pomaga zapewnić pierwsze wsparcie, ustabilizować emocje i poszukać możliwych rozwiązań.

Przez cały październik zapraszam Was na 1,5h bezpłatne konsultacje wspierające.

 

 

Z czułością jestem tu dla Ciebie, 

Agnieszka