Co powoduje meltdown u dorosłych?

Jak wspierać dorosłych neuroróżnorodnych? Coaching ADHD?

Meltdown to intensywna, przytłaczająca reakcja emocjonalno-fizyczna, która pojawia się, gdy układ nerwowy jest przeciążony i nie radzi sobie z dalszym napływem bodźców lub stresu. Najczęściej kojarzona jest ze spektrum autyzmu, ADHD i wysoką wrażliwością, ale może zdarzać się również u osób neurotypowych w sytuacjach bardzo silnego przeciążenia.

 

Jak wygląda meltdown?

 

Może mieć różne formy, np.:

- nagły płacz, krzyk, wybuch emocjonalny,

- zamrożenie („freeze”), brak możliwości mówienia,

- odcięcie się od otoczenia,

gwałtowne napięcie ciała, potrzeba ucieczki,

- trudność w logicznym myśleniu i komunikacji,

- reakcje, które dla obserwatora wyglądają jak „ataki złości”, ale nie są celowe.

 

Dlaczego powstaje?

Najczęstsze przyczyny:

- przeciążenie sensoryczne

(hałas, światło, zapachy, dotyk),

- silny stres lub lęk,

- nagłe zmiany planu,

- zbyt wiele bodźców naraz,

wyczerpanie psychiczne lub fizyczne,

długotrwałe hamowanie emocji.

W meltdownie osoba traci możliwość regulacji – to nie wybór i nie manipulacja, ale reakcja fizjologiczna organizmu.

 

Czym różni się meltdown od zwykłego wybuchu złości?

W wybuchu złości jest zwykle intencja (chcę coś wymusić).

W meltdownie nie ma kontroli – to „przeciążenie systemu”.

Po meltdownie często pojawia się wyczerpanie, czasem tzw. shutdown (wyłączenie, cisza, potrzeba odosobnienia).

 

Jak pomóc osobie w meltdownie?

Ograniczyć bodźce: cisza, mniej światła, mniej ludzi.

Dać poczucie bezpieczeństwa.

Nie pytać i nie wymagać — mózg i tak „nie słyszy”.

Zapewnić przestrzeń i czas.

Zaproponować proste strategie: głębokie oddychanie, uziemienie, koc obciążeniowy (jeśli lubi).

Po wszystkim — delikatna rozmowa, zrozumienie, zero oceniania.

 

Co

Dawniej, kiedy jeszcze nie rozumiałam co się ze mną dzieje, były momenty meltdown'u.

Mocne i wyczerpujące.

Obecnie jestem uważna i bliska sobie. Dbam o swoją baterię, wpływam na regulację bodźców. Umiem czytać sygnały z ciała i psychiki. Umiem się zatrzymać i wyregulować.

 

Jak Ty sobie radzisz z przeciążeniem?

Nie wiesz, nie umiesz, jest trudno,

 

Jedną z moich misji jest wsparcie dorosłych w poznawaniu, oswajaniu i akceptowaniu ich neuroróżnorodności. Zapisz się na coaching ADHD, spektrum.

 

Jestem tu dla Ciebie,

 

Agnieszka